Skoraj vse diete vključujejo popolno zavrnitev alkohola. Toda včasih obstajajo situacije, v katerih se želite sprostiti in piti malo alkohola.
Ali lahko med prehrano pijete alkohol?
Po pitju se alkohol absorbira v kri in se širi po telesu. Približno 8% etanola se absorbira, preostali pa se izločijo iz telesa z urinom, nato pa dihajo. Alkoholne pijače vplivajo na odlaganje maščob v telesu in tudi negativno vplivajo na živčni sistem, kar povzroči občutek lakote in žeje. Zato je zelo pomembno, ko se je odločil o vnosu alkohola v prehrani, da se spomnimo, da gre predvsem za strup in šele nato sredstvo za lajšanje stresa itd.
Alkoholne pijače so zelo visoke, vendar to ne pomeni, da jih je treba popolnoma pozabiti nanje. Morali bi samo razumeti, kakšen alkohol je lahko z izgubo teže in kaj ne.
Vsebnost kalorij v pol steklenice belega vina je primerljiva s napolnjenim mlekom s koščki banane. Edina težava je, da alkohol ne nosi nobenih koristnih snovi. Poleg tega številne sorte alkoholnih pijač spodbujajo apetit, zato se pojavi tveganje za prenajedanje, kar je med poskusi hujšanja nesprejemljivo.
Kljub temu, če si človek ne predstavlja pogostitve, zabave ali prijetnega večera s prijatelji brez alkohola, se tega ne bi smeli zanikati. Ko izgubljate težo, je zelo pomembno upoštevati ukrep, poznati dovoljene pijače in uresničiti splošno škodo zaradi uporabe alkohola.
Kateri alkohol izbrati?
Ko se naučite, da ga lahko pijete, se mnogi začnejo spraševati, kateri alkohol je treba piti, ko izgubljate težo.
Najboljša izbira na prehrani bo rdeče suho vino, po možnosti domača proizvodnja. To je razloženo z dejstvom, da vsebuje le majhno količino sladkorja. Tudi ta pijača izboljša nastanek krvi, znižuje holesterol in v nekaterih primerih normalizira pritisk. Naravno rdeče suho vino, za razliko od drugih pijač, lahko izboljša metabolizem, encimi v njegovi sestavi pa pospešijo razpad maščob, ki vstopajo v telo. Obstaja celo prehrana z vsakodnevno uporabo te pijače, ki po mnenju tistih, ki so poskušali, resnično pomaga shujšati. V sestavi rdečega suhega vina so naravni antioksidanti, ki upočasnijo staranje kože.
Če je najljubša "prepovedana" pijača na prehrani pivo, potem je treba dati lahke sorte v prid manjši vsebnosti kalorij.
Stopnja alkohola za ohranitev številke mora biti tudi majhna, 4,5 stopinj.
Šampanjec tudi ni preveč nevaren pri hujšanju. Priporočljivo je ustaviti izbiro na gravitacijski sorti, saj vsebuje minimalno količino sladkorja ali pa je popolnoma odsoten.
Mnogi ljudje menijo, da je vodka majhna kalorična pijača, vendar to ni tako. 100 g vsebuje 240 kcal, kar je precej, glede na to, da človek poskuša shujšati. Zato morajo koktajli s tem alkoholom v sestavi poskusiti "zaobiti".
Pri izbiri koktajla morate pogledati njegovo sestavo. Sadni sokovi, sirupi, smetana in gazirani pijači so precej visoki kaloriji. Če koktajl vsebuje delež, ga je priporočljivo nadomestiti s prehransko različico izdelka.
Katere pijače ni mogoče pijan?
Obstajajo takšne pijače, da je zaradi visoke kalorične vsebnosti bolje zavrniti. Sem spadajo gin (330 kcal), rum (380 kcal), kalvados (256 kcal), žganje (225 kcal), kognak (239 kcal), alkoholne pijače (330 kcal), poplave (280 kcal) in viski (300 kcal).
Utrjena vina so tudi visoko -kalorija. Poleg tega močno vplivajo na živčni sistem, zaradi česar bo ponoči zelo težko zaspati.
Kako se obnašati za mizo in opazovati prehrano?
Sovražniki izgube teže pri pitju alkohola so majhni prigrizki. Če brez njih ni nikjer, je priporočljivo opustiti slane in vložene sorte. Sol povzroči človeka, ki pije alkohol v žeji in iz telesa izpere magnezij in kalij.
Obstajajo omejitve alkohola, ki jih ni priporočljivo preseči pri hujšanju:
- Vodka - 70 ml;
- pivo - 1 pivo kozarec;
- Sladki šampanjec - 200 ml;
- Brt - 400 ml;
- Suho vino - 300 ml.
Ko se sami odločite, kakšen alkohol lahko pijan, ko izgubljate težo, ne smete pozabiti na izbiro hrane za mizo. Prednostno je treba dati zelenjavi in sadju.
Ker je alkohol zelo kaloričen, ga piti kot sladico in ne kot dodatek k njemu.
Strokovnjaki pravijo, da je bolje, da ustavijo svojo izbiro v vinih ali šampanjcu, saj njihovi ljudje porabijo v majhnih požirkih in porcijah, za razliko od vodke ali piva.
Z dobro znano prehrano ogljikovih hidratov Ducanu ni prepovedano piti alkohola. Najprej pa morate v skladu s to metodo doseči 3 stopnje izgube teže.
Kakšen alkohol lahko pijete, ko izgubljate težo? Nutricionisti nedvoumno trdijo, da bi bila najboljša rešitev popolno zavrnitev alkohola.
Kako se obnašati pred pogostitvijo?
Če se pripravljate na zabavo, morate razmišljati ne le o tem, kaj lahko alkohol pije, ko izgubljate težo, ampak tudi o tem, kako pripraviti telo na prihajajoči počitek.
Kot smo že omenili, alkohol prebudi apetit. Težava je v tem, da je nenehni občutek lakote prežet z prenajedanjem in odsotnostjo prigrizka - težave z jetri. Zato bi bila najboljša odločitev predhodni prigrizek pred pogostitvijo.
Izračun kalorij čez dan bo koristen tudi za prehrano. Tako bo mogoče predvideti vse možnosti za konec večera, v katerih celo predjed z alkoholom ni škodljivo za figuro.
Če je človek prepričan v svoje sposobnosti in je prepričan, da tudi po tem, ko jemljete alkohol med prehrano, ne bo vdrl v majhne prigrizke, je treba prednostno več kozarcev suhega vina.
Nekaj trikov
Če se je na kakršen koli način odločiti, kateri alkohol je bolje piti, ko izgubljate težo, potem lahko poskusite uporabiti naslednje trike v boju z dodatnimi kilogrami:
- Če je mogoče, morate poskusiti na praznovanje z avtomobilom, tako da bo mogoče zatreti tudi najmočnejšo željo po jemanju alkohola;
- Če zavrnete alkohol, tako da vas ne prepričate, da pijete, se lahko sklicujete na zdravila ali zdravstvene težave, ki niso združljive z alkoholom;
- Treba je vzdrževati vodno ravnovesje v normalnem (1,5-2 litrov vode na dan) in tik pred pogostitvijo pijte 1-2 skodelice, da ne doživite žeje;
- Prednostno bi ga moralo imeti le grde pijače;
- Treba je vlivati v kozarec vode in zanjo piti hrano;
- Če ni želje po pitju, se morate na prepričevanje odzvati s trdno zavrnitvijo. Praviloma je problem prisile pomemben šele na začetku praznika, v drugem polčasu nihče ne bo pozoren na očala drugih ljudi. Zato lahko varno vlijete vodo v kup in sok v kozarec.
Alkohol dieta
Presenetljivo je, da obstajajo diete, v katerih je uživanje alkohola sestavni del njih. Njihovo bistvo je v tem, da mora človek vzeti alkohol, kar pomaga razdeliti maščobe in raje pomaga shujšati. Takšna prehrana ne sme trajati več kot teden dni. Vino se praviloma uporablja kot "gorilnik maščob", vendar obstajajo diete z uporabo martini, konjaka itd.
S to tehniko, ki izgublja težo iz prehrane, je treba izključiti vso maščobno, ocvrto in moko, hkrati pa piti veliko vode. Alkohol je treba jemati šele po prehranjevanju.
- Prva različica prehrane. Za zajtrk lahko pojeste kuhano jajce in zelenjavo, za kosilo - pusto juho ali sadje, za večerjo - solato ali skuto. Alkohol bi moral biti pijan šele zvečer po prehranjevanju.
- Druga prehrana je bolj nežna in vam omogoča, da uporabljate različne hrane, večerjo pa naj bo popolnoma nadomeščen z alkoholnim koktajlom.
Učinkovitost takšnih diet je sporno vprašanje. Nutricionisti so razdeljeni na dve polovici. Ena trdi, da je pri takšnih prestrukturiranju običajne prehrane veliko. In drugi, nasprotno, v njej ne vidi nič dobrega. Po njihovem mnenju vinska dieta ne vpliva na razpad maščob v telesu in lahko privede do neprijetnih psiholoških posledic. Pogosto se zgodi, da ljudje preveč dobesedno razmišljajo o načelih te tehnike in začnejo nadomeščati alkohol večino obrokov, kar vedno vodi v popivanje. Ta prehranska motnja je na isti ravni z boleznimi, kot sta anoreksija in bulimija. Tako namesto želene figure in zdravega telesa človek postane odvisen od alkohola in zastrupi svoje telo.
Kakšen alkohol lahko s prehrano za hitro hujšanje? Vsi nutricionisti bodo soglasno odgovorili "ne." Konec koncev bo veliko varneje jesti pravilno in opustiti kakršno koli alkohol.