Uporaba alkohola je trdno vstopila v življenje ljudi in si ni več mogoče predstavljati počitnic in zabave brez njega. Vsaka oseba bi morala vedeti, koliko lahko pijete, da ne bi škodovala vašemu zdravju in ne trpi zaradi mamila.
Kako izračunati svojo normo brez mamila v alkoholu
Če se poklonijo tradiciji, ljudje pijejo za mizo in med počivanjem različne alkoholne pijače. Toda vsi se želijo izogniti jutranji mamili, prihraniti zdravje. Z redno uživanje vročega se poveča tveganje za odvisnost od alkohola. Vsak lahko izračuna običajno varno normo zase.
Obstaja posebna formula, s katero lahko ugotovite odmerek enkratne pijače, ko se zagotovi, da se izognete sindromu Hangoverja: 1,5 ml čistega alkohola na 1 kg telesne teže. Glede na to, da Vodka vsebuje 40% alkohola, lahko glede na to vrsto alkohola pijete v času 3,75 ml na 1 kg teže. Če se pijača v času raztegne za 4-5 ur, se lahko odmerek alkohola poveča za 25%.
Upoštevati je treba starost in spol. Starejša je oseba, težje se je spoprijeti s posledicami izpostavljenosti alkoholu. Dovoljena norma za ženske bo na pol toliko kot pri moških. Prisotnost različnih aditivov, barvil ali okusov tudi poveča alkoholni sindrom, tako da bo stranski učinek takšnih pijač močnejši kot iz čiste vodke.
Obstajajo drugi pogoji, pod katerim se ne moremo izogniti mamilniku, tudi če opazimo normo pijače:
- mešanje različnih alkohola;
- jemanje koktajlov iz močnega alkohola in gaziranih pijač;
- pitje po noči brez spanja;
- kajenje med pitjem močnega;
- pitje alkohola na praznem želodcu ali z maščobno hrano;
- Neskladnost z odmorom v 20-25 minutah med tosti.
Najboljši način, da se izognete sindromu Hangoverja, je zmernost v pijači.
Koliko alkohola lahko pijete na dan brez škode telesu
Pri pitju alkoholnih pijač na jetrih pada velika obremenitev zaradi toksičnosti etanola. Toda najbolj občutljiv na alkohol človeških možganov, v katerem se nenehno uničenje celic začne z nenehnim pitjem močnega. Nevronska mreža ne more obnoviti do naslednje pijače. Če ne veste, koliko lahko pijete vodko in v kakšnem časovnem obdobju, potem lahko povzročite nepopravljivo škodo zdravju.
Alkohol poškoduje tudi druge organe človeškega telesa, vendar se z obremenitvijo spopadajo nekoliko bolje kot možgani in jih hitreje obnovijo, če opazimo normo in opazimo zadostno obdobje med alkoholnimi tehnikami.
Omejitev sposobnosti zdrave osebe pri predelavi alkohola je 2,4 ml čistega alkohola na 1 kg mase na dan in v smislu vodke - 6 ml. Po porabi takšne norme bi morali vzeti 8-dnevno pavzo, da se bo telo opomoglo in se vrnilo v normalno stanje.
Koliko alkohola lahko pijete brez tveganja
Videz odvisnosti od alkohola ni vedno odvisen od obsega zaužita alkohola. V večji meri je vzrok dedna nagnjenost in psihološki dejavniki. Tudi ljudje, ki veliko pijejo, kadar je to potrebno, lahko dolgo časa pijejo. Toda redni vnos alkohola lahko sčasoma povzroči odvisnost in izzove hudo odvisnost.
Obstaja izraz "kritični odmerek"-to je največji odmerek za človeka, ki ga lahko pije, ne da bi tvegal, da bo padel na 2-3. Fazi alkoholizma, ko se nadzor nad zavestjo izgubi in se začne pijanči s težkim jahanjem.
Oseba, ki sumi, da ima odvisnost od alkohola, bi morala približno vedeti, v kateri fazi je. To je pomembno, da preprečimo, da bi bolezen napredovala in vsaj stabilno ostala na tej ravni.
Takšni ljudje bi se morali spomniti, koliko potrebujete, da pijete vodko, da ne bi padli še nižje, in, če bi pokazali voljno moč, se držijo njihove norme, medtem ko se še vedno lahko nadzorujejo. Povečanje količine alkohola lahko privede do nepremišljenosti in hudega popivanja.
Ljudje, ki uživajo zmerno in ravnotežje v 1-2. fazi alkoholizma, lahko pijejo 100-300 g vodke 1-4 krat na mesec. To bo telesu zelo malo škodelo in se bo preprečilo od nadaljnjega valjanja do odvisnosti od alkohola, ki se lahko za pijanca pojavi neopazno.
Tiste osebe, ki že trpijo zaradi odvisnosti od alkohola, bi morale popolnoma opustiti uživanje alkohola. Vsak odmerek, ne glede na vrsto in raznolikost, poveča verjetnost razpada in negativno vpliva na zdravje.
Upoštevati je treba starost pitja. Tisti, ki so starejši od 20 let, imajo več možnosti za spanje. Moški v srednjem delu prenašajo posledice nekoliko lažje.
Odmerki različnih vrst alkohola
| Vrsta alkohola | Velikost "Standardna pijača" | Opomba |
|---|---|---|
| Vodka, kognak ali viski, trdnjava 40% vol. | 30 ml | V 0,5 l vodke (40% alk.) - 16 "standardnih pijač" (160 g čistega alkohola) |
| Utrjeno vino, trdnjava 17-20% Vol. | 75 ml | v 0,75 litrov vina (20% alk.) - zaokrožene 12 "standardne pijače" (118 g čistega alkohola) |
| Suho vino, trdnjava 11-13% vol. | 100 ml | v 0,75 litrov vina (13% alk.) - zaokrožene 8 "standardne pijače" (77 g čistega alkohola) |
| Pivo, trdnjava 5% vol. | 250 ml (1/2 steklenic 0,5 l) | V 0,5 l piva (5% alk.) - 2 "standardni pijači" (20 g čistega alkohola) |
Vsaka količina etilnega alkohola je nevarna za zdravje. Previdnost je treba povzročati tudi pri uživanju drog na osnovi alkohola, in upoštevati pravila za njihovo jemanje. Ne prezrite spola (moški so bolj odporni na etanol) in pozabite na zdravstvene težave in sorodne bolezni.
Če za nekatere vrste alkohola ni individualne nestrpnosti, je treba najprej pozornost nameniti moči pijače. Z enako količino pijač se različne sorte, ki se razlikujejo po vsebini etila, ne bodo enako vplivale na človeka.
Pijače, ki vključujejo barvila, okuse in različne vrste okusnih dodatkov, so veliko bolj škodljive kot dobra konjak ali naravna vina. Glede na posamezne značilnosti telesa ima vsaka oseba svojo normo alkohola.
Ni natančne številke, ki bi pokazala, koliko alkohola lahko pije vsakemu človeku, vendar je približna normo videti na naslednji način:
- vodka ali kognak - 75 ml;
- Azerbajdžanska vina - 400 ml;
- Pivo - 500 ml.
Mešanje različnih vrst alkohola ne bi smelo biti dovoljeno, v primeru kršitve teh pravil se škodljivi učinki alkohola močno povečajo. Ženske priporočamo, da pijejo pol moškega odmerka. Toda minimalna dnevna norma močnejšega uživanja lahko privede do alkoholizma, če se pijača redno pojavi.
Ki ne morejo piti alkohola
Obstajajo kategorije ljudi, ki so kontraindicirani pri uporabi katere koli količine vodke na dan:
- obraza z 2-3. fazo odvisnosti od alkohola;
- epileptiki;
- Tisti, ki so utrpeli kontuzijo ali poškodbo glave;
- Enostavne vznemirljive, agresivne, nasprotujoče si osebnosti, ki po pitju izgubijo nadzor nad seboj.
Ljudje z različnimi boleznimi bi se morali vzdržati alkohola, v izjemnih primerih pa pijejo le z dovoljenjem zdravnika.