To gradivo sem pripravil za tiste, ki želijo sami nehati piti ali pomagati ljubljeni osebi. Govorim v preprostem, nemedicinskem jeziku, da boste razumeli, kaj storiti in kam iti.
Milijoni trpijo zaradi alkoholizma. To je veliko več kot ljudje, ki trpijo za drugimi boleznimi. Alkoholizem uničuje ne le družine, ampak tudi osebnost človeka. Odvisnost od alkohola je ena najtežjih motenj, poleg tega pa je lahko precej nevarna. Zato je pomembno, da si prizadevamo za preprečevanje in zdravljenje motenj uživanja alkohola.
Verjamemo, da je mogoče prenehati s pitjem! In kar je najpomembneje, pripravljeni smo vam pomagati, da to storite sami ali s pomočjo strokovnjakov. Preberite članek do konca in se ne motite z razmišljanjem o nekaterih temah spodaj.
Torej! Kaj je alkoholizem?
Alkoholizem je »bolezen uma, telesa in duha«. Ker to stanje vključuje fizično in psihično željo. In tudi prisila v uporabo alkohola, ki spreminja razpoloženje. Okrevanje od odvisnosti od alkohola vključuje fizično, psihično in čustveno zdravljenje.
Če govorimo kot izraz, potem po veliki sovjetski enciklopediji zveni takole: alkoholizem je kronična duševna bolezen. To pomeni, da iz te definicije izhaja, da je alkoholizem bolezen na psihološki ravni. Fizična odvisnost nastopi veliko kasneje, ko se človek spremeni v bitje, ki potrebuje samo eno stvar, da se napolni z alkoholom. In ni važno, da je nadomestek, tinktura ali kaj drugega.
Psihološko raven bolezni je povsem mogoče premagati sami. Metode, kako prenehati s pitjem, bom analiziral naprej. Toda pri fizični odvisnosti je treba obiskati zdravnika - narkologa in se že medicinsko zdraviti zaradi odvisnosti od alkohola.
Kako razumeti, da obstaja problem in ga je treba rešiti?
Spodaj bom analiziral nekaj situacij, ki so vam morda znane ali blizu. Če imate vsaj enega od spodaj naštetih znakov, potem imate še vedno odvisnost od alkohola in morda še niste navdušen alkoholik, vendar obstaja težava.
če:
- bili ste povabljeni na zabavo in takoj ugotovili, da bo dogodek "suh". In si zavrnil, ker nimaš pojma, kako se lahko zabavaš in sprostiš brez alkohola;
- vse pogosteje se začneš upokojiti z alkoholom, ne glede na to, kako močan je. Ampak bolj udobno srkaš pivo sam kot v družbi;
- samo s pitjem se lahko spopadeš z občutki tesnobe in tesnobe;
- zelo težko je obvladati željo po pijači, ne ustavijo te okoliščine, da jutri delaš. Ali imate pomemben izpit, ali pa morate opraviti kakšno analizo;
- obsojam tiste, ki sploh ne pijejo, s to osebo je zagotovo nekaj narobe;
- napijete se do te mere, da se zjutraj zelo težko spomnite, kaj ste počeli.
Nato bomo pogledali, kaj lahko storite glede tega in kako premagati odvisnost od alkohola.
Nehajte piti in spremenite svoje življenje na bolje!
Začetek odvisnosti in stopnje alkoholizma
Postopoma ga oseba, odvisna od alkohola, začne zlorabljati in postane zelo težko, da ne pije več dni zapored. Čakate na petek, da boste lahko cel vikend preživeli na pijači. Po tem navada pitja preide v delavnike in tega jutri ne zadržuje več za delo. Če ste prej iskali nekaj razlogov, mačji rojstni dan, dan Bastilje, kupili nove nogavice, potem bo pijača brez razloga, samo zato, ker želim. In že vprašanje "kaj piti" izgine samo od sebe.
Razlogi za pitje
So precej različni. Pijejo, ker:
- pojavile so se težave v življenju: ljubljena oseba je trpela ali umrla;
- finančna vprašanja se ne rešujejo: odpuščeni so bili in nemogoče je najti novega; posojila ali hipoteke "zadaviti" itd . ;
- doma ni počitka: žena žaga, ni počitka od tašče, sosed nabrusi zob . . ;
- prisiljen od nekoga;
- ne želi biti drugačen od vseh drugih;
- za nekatere je to znak zrelosti;
- nekdo se na ta način pač sprosti;
- odstrani njegovo sramežljivost.
Omeniti velja, da se odvisnost od alkohola pri vsakem začne drugače. Nekdo lahko začne pri 15-16 letih. Drugi se začnejo pri 25-30 letih.
Poleg tega se uživanje alkohola spremeni v navado in brez njega se človek preprosto ne more počutiti sproščeno. V alkoholu začnemo utapljati svoje težave, saj je pijancu vseeno, kaj se dogaja okoli. In žetreznost postane bolezen. . . Ker je slabo, da trezen človek sprejme svet in primerno dojema situacijo. Alkohol se spremeni v »zdravilo«, ki zdravi samo naše iluzije.
Faze alkoholizma
Obstaja več stopenj alkoholizma:
- Prva stopnja alkoholizma: težko se je zadržati pred pitjem, prijatelj je prišel s steklenico, kako zavrniti? In ni pomembno, da so jutri zelo pomembne stvari. Prvo stopnjo je mogoče pozdraviti brez zunanje pomoči. Pomembna je želja in delo na sebi;
- Druga stopnja alkoholizma: ko človek veliko pije, a se ne napije. In brez alkohola človek preprosto ne more obstajati. To je začetek fizične odvisnosti;
- Tretja stopnja alkoholizma: drugačen od drugega. Ko si spil kozarec in komaj stojiš na nogah. In to stanje je trajno. Nujno potrebujete zdravljenje z zdravili.
Najbolj pomembna stvar, morate razumeti, da odvisnost od alkohola ne nastane čez noč. Vključuje progresiven, kompleksen proces, ki poteka v predelu možganov, znanem kot "center za nagrajevanje". Na istem mestu, ki uravnava in krepi naravne potrebe, ki so bistvene za naš obstoj. Zato zasvojeni možgani preganjajo alkohol in druge droge, kot da so te snovi nujne za naše preživetje. In zato ljudje z aktivno odvisnostjo postavljajo lovljenje alkohola ali drugih drog nad skoraj vsako drugo prednost.
Znanstveniki so odkrili tudi številne socialne, psihološke, genetske in druge dejavnike, zaradi katerih so nekateri ljudje bolj ranljivi kot drugi za razvoj alkoholizma. V vseh primerih je pomembno razumeti, da se nihče ne odloči za razvoj alkoholizma. Dve osebi lahko začneta piti alkohol, pri čemer ena oseba postane odvisna od alkohola, druga pa ne razvije simptomov.
Upoštevajte tudi, da ljudje, ki postanejo zasvojeni, nikoli ne morejo uporabljati alkohola ali drugih drog, ki povzročajo odvisnost, ne da bi ogrozili svoje zdravje. Njihova možganska kemija se je spremenila tako, da jo je mogoče ponovno uravnotežiti z rehabilitacijo, vendar bo to ravnovesje vedno ostalo ranljivo za ponovno uporabo.
Načini in metode za prenehanje pitja
Učinkoviti načini, ki jih lahko uporabite za boj proti alkoholu. Ne odlašajte na jutri. Začni zdaj.
Nato sledite vsem spodaj opisanim metodam in enkrat za vselej boste lahko nehali piti!
Prvi način, da prenehate s pitjem: "Prestrašite se"
Čeprav pravijo, da je neuporabno brati članke o nevarnostih alkohola, to ne pomaga, a jih navsezadnje nihče pozorno ne bere. Če menite, da želite piti vse pogosteje, ne bodite leni in ponovno preberite naš članek. Raje obdrži zase. Preberite tudi o tem, kako škodljiv je alkohol. Vsak dan si vzemite 15 minut časa za branje majhnih člankov. Torej, recimo, ustrahujte se in se vedno spomnite na nevarnosti alkohola. Pomisli na svoja jetra, na svojo mladost, na svojo lepoto. In tudi o tem, kako težko se je boriti proti alkoholizmu. Še posebej, če to storite sami.
Drugi način za prenehanje pitja: "Postani igralec svojega filma"
Še en zelo zanimiv način razmišljanja o opuščanju alkohola je, da se posnamete pijanega. Samo postavite kamero ali vprašajte nekoga. Pogosto vsi ne bodo mogli gledati njihovih pijanih dogodivščin niti do sredine snemanja. In občutek sramu je razlikovalni znak človeka od živali. Razumeli boste tudi, kako težko je vašim najdražjim.
Tretji način, kako prenehati s pitjem: "Poišči ekološki nadomestek"
Zelo pomembno je najti način za sprostitev, zamenjati alkohol z nečim drugim. Šport, ples, petje, poiščite svoj talent. Prepričajte se, da je za vas pomembno, da prenehate piti. Zvečer smo želeli piti pijačo, a smo namesto tega tekli na svežem zraku. Ali pa šel v telovadnico.
Glavna stvar je, da je to okolju prijazna rešitev, v nobenem primeru ne zamenjajte alkohola, na primer s tabletami. Vsak ima moč volje, le najti jo morate v sebi in alkohol zamenjati ne z drugo snovjo, ki zamegli um, ampak z nečim, kar vas bo razveselilo.
Četrti način za prenehanje pitja: "Počistite seznam prijateljev in posodobite svoj družbeni krog. "
Če so v vašem družbenem krogu ljudje, ki pijejo in vas ves čas pritiskajo, se znebite komunikacije s takšnimi prijatelji. Razumite, da to niso prijatelji, in se spomnite besed iz pesmi "Prijatelj ti ne bo povedal, pij do dna. "Družabni krog alkoholikov je črna luknja, iz katere se je zelo težko sam izvleči z vsako popijeno steklenico. In z vsako steklenico, ki jo spijete, naredite korak, da ostanete sami.
Poleg tega je danes veliko priložnosti za prenovo svojega družbenega kroga: parki, telovadnice, hobi klubi . . .
Peti način, kako prenehati s pitjem: "Postani svoj osebni računovodja"
Vodite dnevnik, kamor beležite svojo porabo alkohola. In zapišite, koliko danes niste zapravili za to neuporabno pomivanje.
Pojdite v trgovino in si za ta denar kupite darilo, na primer visokokakovostna oblačila, nov telefon. Nagradite se, ker ste prenehali piti! Še bolje, prihranite. Poglejte, koliko boste imeli čez mesec in kaj lahko kupite namesto alkohola.
Šesti način, kako prenehati tepati: "Spomin ti ne bo pustil, da se napiješ"
Sčasoma se boste naučili nadzorovati sebe in simbolični kozarec šampanjca za novo leto ne bo pomenil pitja litra vodke. Svojo mejo boste že vedeli: po koliko požirkih boste želeli piti vedno več ali kateri kozarec se ne splača piti.
Ne pozabite se spomniti, kako ste naslednje jutro po pitju klicali "gin iz stranišča" in kako se vam je zdelo, da vam bo zdaj glava počila od bolečine in bi bila to idealna možnost za vas. Mimogrede, če ste po močnem pitju mamurni, je to zelo glasen zvonec, ki vas že imenuje alkoholik.
Sedmi način, kako za vedno opustiti alkohol: "Prijatelj alkohola je cigareta"
Odločili smo se, da nehamo piti, potem je treba opustiti kajenje. Če je ta navada na vašem seznamu škodljivih. Konec koncev, cigareta kliče po pijači, po kozarcu druge se zdi, da je cigareta bolj "okusna". Ampak to je iluzija. In o nevarnostih kajenja je bilo že toliko povedanega, da tega tukaj ni vredno omenjati.
Osmi način: "Analiza njihovih dejanj"
Nikakor si ne krivite, da ljubite to zeleno kačo. In lahko govorite o tem, da ne pijete. Včasih morate samo analizirati vse, kar se vam je zgodilo v življenju. Ko si pil, ko si bil obenem, ko si imel željo po pijači.
Lahko celo razdelite kos papirja na dve polovici in v en stolpec napišete, kaj dobrega alkohola mi je dal, v drugega pa kakšne težave je povzročil. Stavim, da se stolpec z dobrimi točkami verjetno ne bo napolnil. Toda za analizo vpliva alkohola na vaše življenje so podatki dovolj.
Bliski in dragi nas naredijo polnopravne ljudi!
Deveti način: "Srodniki so blizu"
Zelo pomembno je, da si priznate, da ste odvisni. Ni treba kričati na vsakem vogalu in se predstavljati: "Pozdravljeni, ime mi je Vasya in sem alkoholik" Ne! Samo priznaj si. Potem, če želite, lahko inicirate svoje ljubljene, ženo, starše, otroke, tiste, s katerimi živite ali pogosto komunicirate, da bodo vedeli, da nameravate nehati piti.
In domači ljudje vam zagotovo ne bodo rekli, da ste bedak ali nor. So blizu in blizu pomoči in, kar je najpomembneje, razumevanja. Podpora bližnjih je temeljnega pomena na začetku poti, da se znebite navade pitja. Ne bojte se povedati, bolj nevarno je umakniti se in ne odnehati.
Deseti način boja proti alkoholizmu: "Provokacija je neuspeh"
Velja neomajno pravilo, da če se je človek odločil, da ne bo pil, se ni treba provocirati. Ne hodite na primer v trgovino z alkoholnimi pijačami ali se vsaj izogibajte oddelkom z vabljivimi steklenicami.
Sprva poskusite, dokler se ne navadite, da ne pijete, ne obiskujete dogodkov, kjer je alkohol. Preskočite prijateljev rojstni dan ali nečakov krst. Ta pomemben dogodek lahko preskočite, potem boste dohiteli svojo trezno pozornost do njih.
Pot do osvoboditve bo zahtevala žrtve, ki pa bodo nepomembne v primerjavi z žrtvami, ki jih je mogoče narediti, če še naprej pijete.
Enajsti način: "Pojejte večerjo sami . . . "
Zelo pomemben vidik v boju proti alkoholizmu je biti poln. Da, da. Konec koncev, najpogosteje želite piti na prazen želodec, zato poskusite zvečer obilno večerjati, ko pridete iz službe, in misli o pitju bodo zagotovo zbledele v ozadje.
način:"Stres je razlog za pitje"
Poskusite se izogniti stresnim situacijam, to je v našem času zagotovo težko, vendar je mogoče. Zdaj lahko na internetu najdete številne metode, kako se znebiti depresivnih situacij, na primer meditacijo. Ne dobijo jih vsi, vendar je vredno poskusiti. Zapomnite si eno resnico zase, alkohol ne rešuje težav, alkohol dodaja nove težave!
Ko človek zavrača alkohol, je kot da nekaj izgublja. Pojavijo se praznina in nelagodje. V teh trenutkih je treba najti nekaj, kar lahko narediš zase, tako rekoč, da zapolniš praznino. Na primer, namesto na večerni zmenek s steklenico in kozarcem pojdite v kino na večerno predstavo. Kupite vstopnico za rock koncert in tam od srca kričite. Mimogrede, način kričanja je učinkovit, domov so prišli jezni, ni moči za piti, saj je življenje popolno "sranje", zaprite se v kopalnico ali sobo in kričite, glasno, lahko celo motite svoj glas, ampak pojdi. In življenje se ne bo več zdelo tako nepošteno. In čisto možno je, da boste med kričanjem našli pravo rešitev za kakšen problem.
Če želite, se lahko posvetujete s psihologom ali narkologom. Pomoč specialista je v teh trenutkih metanja pogosto zelo pomembna. Dober zdravnik zna celo poiskati vzrok za vašo odvisnost, izvleči tisto, iz česar se je vse začelo, in to je pomembno dejstvo na poti, da se znebite alkohola.
Zdaj obstaja veliko literature o temah »Kako prenehati s pitjem«, »Pot do treznosti« ali »Enostaven način prenehanja s pitjem«. Preberite jih. Morda ne bodo imeli pričakovanega učinka, vendar zagotovo ne bodo prinesli škode. In bolje je, da se zvečer posvetite branju teh knjig z nasveti, kot da svoje težave napolnite z dvomljivo tekočino.
način:"Poglejte se kot v ogledalo"
Poskusite se postaviti v kožo tistih ljudi, ki trpijo zaradi vaših norčij, ko ste pijani. Predstavljajte si na primer svojo ženo ali moža na vašem mestu. Vaša druga druga oseba se napije in se slabo obnaša. Če je na zabavi, bi se morali vsaj sramovati svojega para. Ali če je doma, ko je popil, naredil škandal? Moti spanje? Ste zadovoljni s tem?
Zdaj si predstavljajte, da vas vaši otroci vidijo v tem stanju. Bi kot otrok radi videli svojo mamo ali očeta v preobleki neandertalca? Komaj kdo bo odgovoril pritrdilno. Zdaj pa si predstavljajte, da sedite na svojem delovnem mestu, vaš kolega za sosednjo mizo pa diši po dimih ali še huje po "sveži". Ali pa ste prišli k zdravniku, on pa sedi z glavobolom po včerajšnji pojedini in nima pojma, kako bi vas ozdravil. Ali pa pijan učitelj uči vašega otroka lekcijo?
Predstavljajte si, kako lahko situacije, ko je alkohol neprijeten za vas, ljudi, ki ga uživajo, posledice tega.
Ljudski načini boja proti alkoholu: uporabljati ali se jih je bolje bati?
Toda v nobenem primeru se ne zatekajte k metodam, ki lahko škodujejo vašemu zdravju. Mnogi, da bi nehali piti, gredo k babicam, da "šepetajo" in "govorijo" iz navade pitja. Dobro je, če babica samo šepeta nad tabo, in če ti da zelišča ali tinkture . . . In iz alkoholika se lahko spremeniš v zastrupljenega bolnika. Če res menite, da se sami ne morete spopasti, se obrnite na narkologa, ki vam bo predpisal pravilno zdravljenje in ne bo škodoval vašemu zdravju.
Vsekakor analizirajte svoje življenje, ko ste pili in ta teden, ko ne pijete. Ali letos brez alkohola. Verjemite, čas, preživet brez alkohola, je veliko bolj pisan, zanimiv in veselejši kot z njim. Vsaj poskusite to teorijo prenesti v prakso. Če vam ni všeč življenje brez alkoholnih izdelkov, se lahko vedno vrnete k mačkam, izpadom, neuspehom, dolgovom. . žal, alkohol je pri nas na voljo za prodajo.
Glavno vprašanje je: ali je realno prenehati s pitjem?
Milijoni ljudi po vsem svetu so dokaz, da je okrevanje močnejše od odvisnosti od alkohola. In so dokaz, da zdravljenje deluje, družine se izboljšujejo in življenje izboljšuje.
Tako kot pri drugih kroničnih boleznih je tudi odvisnost od alkohola ali drugih drog mogoče uspešno premagati. To vam bo omogočilo, da živite polno in izpolnjujoče življenje.
Če se sami težko spopadate, se obrnite na center za zdravljenje odvisnosti od drog. Večina ljudi, ki se udeležujejo programov zdravljenja, ne le prenehajo z uživanjem alkohola ali drugih drog, ampak tudi izboljšajo svoje poklicno, socialno in psihično počutje.